Tensor-Projekt vom Indolife Onlineshop
Dauer: ca 10 Minuten pro Tag
1. Kurzes Ankommen (1 Minute)
- Setze dich entspannt hin.
- Schliesse die Augen.
- Atme ein paar Mal tief ein und aus, um ruhig im Moment anzukommen.
2. Ja-/Nein-Signal abfragen (1 Minute)
- Halte den Tensor locker in der Hand.
- Frage innerlich oder laut:
- „Zeig mir ein Ja.“
- „Zeig mir ein Nein.“
- Beobachte die Bewegungen deines Tensors.
3. Tagesimpuls abfragen (3 Minuten)
- Bereite kleine Karten oder Zettel mit positiven Begriffen (z.B. Freude, Vertrauen, Gelassenheit) vor.
- Frage:
- „Welcher Impuls stärkt mich heute am besten?“
- Lasse den Tensor eine Antwort zeigen.
- Optional: Notiere den Impuls für den Tag.
4. Körper-Check-In (3 Minuten)
- Führe den Tensor langsam vor deinem Körper entlang, von Kopf bis Fuss.
- Frage:
- „Welche Körperregion braucht heute besondere Achtsamkeit?“
- Beobachte, wo der Tensor stärker reagiert.
- Lege danach eine Hand auf diese Stelle und atme einige Male ruhig.
5. Abschlussfrage (2 Minuten)
- Stelle eine sanfte Abschlussfrage:
- „Gibt es heute etwas, worauf ich besonders achten sollte?“
- Höre auf die Antwort und vertraue deiner inneren Wahrnehmung.
- Bedanke dich innerlich bei dir selbst und deinem Tensor.
Hinweise:
- Wähle für die Routine eine feste Tageszeit (morgens oder abends).
- Erwarte keine „richtigen“ oder „falschen“ Antworten – sieh die Übung als inneres Spiel.
- Tägliche kleine Übungen sind wirkungsvoller als seltene lange Sessions.
„Der Tensor öffnet dir die Tür zu deiner inneren Weisheit.“
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